Mon enfant ne dort pas bien!
Oups! Il est rendu 22h30 et ma cocotte de 8 ans ne dort toujours pas…
Demain à l’école, elle éprouvera des problèmes de concentration et son humeur ne sera pas à son meilleur.
Que faire?
Voici quelques trucs que j’ai amassés au fil des années qui ont amélioré considérablement le sommeil de ma fille.
- Établir une routine régulière de soirée avant le dodo (préparation du lendemain, lecture d’un livre…)
- Éteindre l’ordinateur au moins une heure avant le coucher
- Prendre un bain tiède
- Bien couvrir la fenêtre afin de ne pas laisser la lumière entrer dans la chambre
- Mettre un réveil-matin à piles avec une lumière rouge. La lumière blanche et bleue dérangent plus que le rouge.
- Retirer de la chambre tous les appareils électroniques.
- Faire entrer de l’air frais lorsque c’est possible.
- Éviter le chocolat, les aliments trop sucrés et les boissons gazeuses au souper et en soirée
- Prendre un supplément de vitamines et minéraux de haute qualité.
Ma passion pour la santé conjuguée à ma formation d’enseignante et d’orthopédagogue ont fait fleurir un vif intérêt pour sensibiliser les gens à l’importance d’avoir de saines habitudes de vie pour eux mais aussi pour leurs enfants. La santé est un bien précieux et nous gagnons à ouvrir notre cœur pour en prendre soin.
johanne.cote@gmail.com
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